Уникальное направление фитнеса, включающее использование гамака. Этот метод сочетается гимнастические упражнения, элементы силовой тренировки и упражнения на расслабление тела и вытяжение позвоночника.

Решаемые задачи:

• Развитие гибкости и эластичности тела.
• Укрепление всех групп мышц.
• Релаксация и улучшение настроения.

Как это улучшит вашу жизнь:

• Ваш позвоночник станет более здоровым и гибким.
• Уменьшение стресса и повышение общего самочувствия.

Комплексная физическая активность обеспечит баланс между силой и гибкостью.

Йога в гамаках – альтернатива классической йоге, с той разницей, что все упражнения выполняются в «подвешенном состоянии». У человека нет возможности касаться твердых поверхностей. В этом-то и вся прелесть. Во-первых, гамак служит поддерживающим элементом во время занятий. Во-вторых, помогает снять напряжение в шее и спине. Благодаря этому сложные асаны вроде стойки на голове, которые человек, занимающийся классической йогой, может освоить лишь спустя месяцы, а то и годы упорных тренировок, на флай-йоге под силу даже новичку. А те асаны, которые вам уже хорошо знакомы, благодаря гамаку сможете выполнять более эффективно. Скручиваться и прогибаться, паря в воздухе, гораздо проще!

Занятие длится 50 минут. Начинается оно с небольшой разминки — поворотов и наклонов головы. Потом – самые простые упражнения, во время которых можно опираться на одну из ног. После этого инструктор переходит к выполнению более сложных асан, которые требуют от исполнителя продемонстрировать всё, на что он способен: растяжку, гибкость, пластику, силу. И смелость. Да-да, она вам понадобится, когда, обвив стропами ноги и сцепив руки в замок за шеей, будете висеть – вниз головой! На самом деле страшно только в первый раз, да и то минуту-две. Затем наступает такое блаженное состояние, что хочется оставаться в таком положении как можно дольше. Последний этап тренировки – собственно медитация. Кстати, покачиваясь в гамаке, войти в это состояние намного легче.

Занятия в гамаке помогают омолодить тело и дух, укрепляют и растягивают мышцы и сухожилия, повышают подвижность суставов, а так же освобождают тело от ненужных напряжений, позволяют свести к минимуму или полностью избавиться от болей в спине и шее, поднимают уровень гормонов, доставляют радость и наслаждение в процессе, а так же от полученных ощущений и результатов.

• Разгрузка позвоночника

  Йога в гамаке содержит несколько полезных поз, которые помогают разгрузить поясничный отдел. Кроме того в перевернутых позах в гамаке не оказывается на позвоночник никакого давления, а напротив, за счет веса тела под действием силы гравитации позвоночник растягивается и удлиняется. Это улучшает осанку, помогает восстановлению скелетно-мышечной системы. Межпозвонковое пространство увеличивается, что дает возможность нервным клеткам обновляться, восстанавливается подвижность дисков, позвоночник становится молодым и здоровым.

• Омоложение и обновление организма

  Регулярное выполнение перевернутых поз дает стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма – пищеварительной, дыхательной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой. Важным результатом этой практики является омоложение всего организма и улучшение кровоснабжения лица, головы, что проявляется в виде разглаживания морщин и хорошем цвете лица, улучшения памяти и концентрации внимания. Перевернутые позы являются отличной профилактикой от облысения. Проходит бессонница, повышается иммунитет, тренируется вестибулярный аппарат, предотвращаются заболевания горла и носа, повышается тонус ног, увеличиваются способности организма по регенерации и обновлению.

• Гибкость и ловкость

  Множество прогибов с опорой на гамак и в гамаке дают возможность сделать позвоночник гибким. Так же за счет различных упражнений растягиваются и удлиняются мышцы и связки. Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений. Это вызывает состояние легкости, появляется ощущение контроля над телом. Появляется много сил и энергии для повседневной жизни.

• Предупреждение травматизма

  Чем более тело осваивает новых положений, тем более быстро оно адаптируется и реагирует на резкие изменения положений тела. Кроме того, эффект улучшения координации и контроля приводит к снижению возможности получения травм. Улучшение кровообращения – профилактика остеопороза.

• Мышечная сила и выносливость

  Тренируются не только основные группы мышц, но и стабилизирующие мышцы, создавая гармоничный мышечный каркас всего тела. При выполнении упражнений одновременно работают различные группы мышц, призванные сохранять равновесие в качающемся гамаке, поддержать вес тела и своевременно включаться при изменении положения тела. Что очень важно, нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, так как ограничивается весом вашего тела.

• Подвижность суставов

  Для молодости суставов необходимо движение, использующее полный диапазон движения суставов. При выполнении асан и упражнений с помощью гамака и в гамаке восстанавливается естественная амплитуда движения суставов.

• Сексуальная активность

  Появляется способность подключаться к собственным ресурсам, раскрепощение тела, улучшение кровоснабжения тазового отдела, освобождение ума от привычных стереотипов, снятие стресса и тревожности, обучение находиться в настоящем моменте – приводят к повышению удовольствия от секса.

• Ясность ума и улучшение памяти

  Выход за пределы привычной зоны комфорта и необходимость сохранения равновесия тренируют умственную концентрацию. Преодоление страха, неуверенности в себе, отключение внутреннего диалога – это необходимые аспекты гимнастики в гамаке, что приводит к ясности и спокойствию ума, пробуждению «спящих» резервов мозга. Постоянные перемещения тела в пространстве над полом тренируют не только тонкую моторику, но и налаживают весь механизм взаимодействия нервной системы и мышечных реакций. Это приводит к повышению полезной активности мозга и улучшению мозговой деятельности.

• Улучшение настроения

  В перевернутых позах мы стимулируем гипофиз, который в свою очередь освобождает гормоны. Уровень серотонина, дофамина и адреналина начинает возрастать, также эндорфины начинают поступать в кровь. Эти гормоны влияют на чувство благополучия, помогают убрать тревогу и депрессию. Качание в йога-гамаке, полет над землей, лазание и кувырки в гамаке пробуждает ощущения, испытываемые в детстве. Непосредственные эмоции дают заряд здоровой радости и беззаботности.

• Расслабление, снятие стресса

  «Плавающая» шавасана в убаюкивающем гамаке дает возможность максимально расслабиться. Мерные качания гамака в позе расслабления приводят к уравновешиванию нервной системы и мягкое погружение в расслабление. Другие позы расслабления, которые можно делать только в гамаке, такие как поза «Ленивца», поза «Зародыша», поза «Рыбы в воде» также имеют ряд преимуществ, приводящих к эффективному расслаблению.

Людям с высоким артериальным давлением, травмами опорно-двигательного аппарата или грыжей противопоказаны антигравитационные тренировки. Специально для вас может быть разработана особая программа, направленная только на релаксацию. Кроме того, запрещено заниматься:

• Беременным женщинам
• Людям с серьёзными проблемами с позвоночником и/или суставами
• Людям с постоянно повышенным артериальным давлением
• Людям с сильными проявлениями «морской болезни»

Ничто так не стимулирует к активной физической деятельности, как групповые занятия в отличной компании! Это непередаваемая мощная энергетика и заряд положительных эмоций. И главное, Вы — часть этого процесса! Группа состоит из 7 человек.

Добрый день, дорогие спортсменки!

Актуальное расписание с 01.01.2025